Os movimentos básicos da capoeira

Os principais movimentos da capoeira partem do que é chamado de “ginga”. A partir dele, é possível conseguir outros 52 movimentos, sem contar com as combinações que são possíveis. E ainda que a capoeira tenha se modernizado, os principais golpes se mantiveram.

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Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

E, ainda que a ginga, por exemplo, não seja um golpe e apenas um movimento, dá para considerar que todo aluno de capoeira deve aprender para usar dentro ou fora da roda. Também é importante saber que esses são movimentos de apresentação. 

A divisão dos movimentos de capoeira

Hoje em dia, os golpes de capoeira são divididos entre os de defesa, de ataque, de movimentações, de acrobacias, de desequilíbrios, os especiais e tem ainda os golpes. Os ataques ainda se dividem entre os feitos com os pés e os com as mãos. 

Os movimentos básicos da capoeira
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O que importa mais para esse texto é que você entenda que a maioria dos movimentos da capoeira exigem habilidades corporais que são estimuladas durante um movimento inicial, a ginga. A partir disso, é preciso considerar ainda a mobilidade, agilidade e o equilíbrio.

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A força muscular também importa muito nesse esporte. É por isso que hoje em dia, o treino de capoeira é visto como ótima alternativa para quem quer perder peso. Mais tarde, no fim do artigo, também vamos falar da capoeira como opção para quem visa as lutas de MMA. 

Ginga

A ginga é o passo mais básico da capoeira. Inclusive, o nome nem sempre é lembrado como movimento e sim como um apelido para o tipo de dança dos lutadores. De todo modo, é da ginga que parte os outros movimentos presentes na capoeira.

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Foto: (reprodução/internet)

E nada mais é do que um gingado contínuo do corpo, feito de um lado para o outro, onde o lutador se prepara para atacar ou para defender. É legal começar por esse tópico para descobrir também que na capoeira o atleta se mantém sempre em movimento. 

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Se você vai praticar, saiba que é simples: basta levar uma perna e o braço para o mesmo lado, de forma alternada, para frente e para trás. Quando as pernas se igualam, a outra vai para trás, levando o braço do mesmo lado para frente do rosto. A cabeça também se move.

Benção

O que é a benção na capoeira? Nada mais ou nada menos do que um chute que é dado para empurrar o adversário. Entenda que não estamos falando de um golpe, está bem? É um movimento leve, suave e certeiro, que é feito com a sola do pé. 

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Em termos de região, esse chute central sempre visa acertar a parte do abdômen do adversário ou acima disso. E há explicação para esse golpe: na época da criação do esporte, para entrar em uma casa de um senhor, o negro precisava pedir a benção.

Assim sendo, eles respondiam com um chuto, acima do abdômen. Ou seja, essa é a representação da arte. O golpe parece ser traumatizante, mas não é. A capoeira tem o rumo pacifico e o movimento serve para dispersar o oponente. Logo, é usado para defesa também. 

Desvio de Frente

O nome desse movimento explica um pouco mais sobre ele. De qualquer modo, o que você tem que saber é que é um movimento de defesa também, que é para evitar golpes dos rivais. Ele é um tipo de esquiva e que serve para vários fins.

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Por exemplo, como emergência, como intuição e como permissão para conseguir fazer uma ginga mais rapidamente. 

Cadeira

Essa é uma posição que o lutador faz para estudar o adversário ou para iniciar um movimento de ataque ou defesa. A posição tem o nome porque é como se o lutador estivesse sentado em uma cadeira, com as pernas abertas e flexionadas. As mãos ficam na frente do corpo.

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O movimento não é obrigatório, mas indica que o lutador não está atacando nem se defendendo naquele momento. 

Negativa

Agora uma posição para quem quer se esquivar ou atacar. Também é daqui que se origina muitos outros movimentos. Mas, o que é mais comum é que seja usado para se esquivar de chutes. É considerado um dos movimentos mais estéticos da capoeira. 

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Para fazê-lo, a pessoa tem que flexionar uma das pernas e dobrar a outra parte para trás. Assim, é importante manter o glúteo sobre o calcanhar, apoiar no chão a mesma mão da perna que está flexionada e manter o equilíbrio. 

Já com o braço oposto, o lutador deve proteger o rosto.

Meia Lua

Em uma ordem de importância e conhecimento, agora vem o movimento Meia Lua, que é um dos que todos querem aprender quando começam a praticar a capoeira. Ele exige muito do abdômen, que deve estar contraído para dar equilíbrio ao praticante. 

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

O raciocínio também é importante. Assim, a força alterna entre a percepção corporal e a atenção. Os praticantes mais experientes aconselham olhar por baixo das pernas para facilitar a execução dos primeiros movimentos de Meia Lua. 

Atualmente, dá para praticar 3 tipos de Meia Lua, de compasso, de frente e de solta. A ideia de todos é baixar-se até o solo, apoiando as mãos no chão e desferindo um giro com a perna para trás, levando-se até uma certa altura do solo.

Descida Básica

Outro movimento comum para evitar golpes ou iniciar um movimento de chão é a descida básica, que como o nome indica é muito simples.

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Foto: (reprodução/internet)

É preciso estar em posição de ginga, flexionar o joelho e apoiar uma mão no solo.

Armada

Esse é um movimento mais difícil de ser feito, que exige bastante treinamento. É quando o capoeirista faz um giro de todo o corpo, dando de costas para o adversário. No entanto, ele se posiciona sobre as pernas da frente arremessando a outra perna.

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

Assim, temos um movimento que gira o corpo inteiro e tem o objetivo de acertar a cabeça do adversário. Portanto, é um movimento de ataque.

Cabeçada

Diferente do que muita gente pensa, a cabeçada também está incluída na capoeira. E é bem próxima da Esquiva, onde o lutador projeta o tronco para frente, sobre uma perna flexionada que é usada como base. 

Os movimentos básicos da capoeira
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O foco também é acertar a cabeça do adversário. 

Coice

O coice também tem um nome que fica fácil de interpretar o movimento. Ele acontece quando o capoeirista se apoia sobre os braços e desfere um chute. 

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

Assim, as pessoas são encolhidas e após isso arremessadas contra o oponente. 

Parafuso

É um giro parecido com a Armada. No entanto, quando a perna começa a fazer o semicírculo, o capoeirista dá um salto e desfere um pontapé lateral com a outra perna. 

Os movimentos básicos da capoeira
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Ele faz isso girando no ar, devido ao impulso que conseguiu durante o movimento.

Quem pode praticar a capoeira

Um ponto legal de ser observado é que não há pré-requisitos para praticar a capoeira. Assim, há crianças de 2 anos que seguem os passos dos pais e começam a ir em rodas de capoeira. O ideal, no entanto, é saber como começar e quando começar a apresentar os movimentos. 

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

Fora isso, há Mestres de Capoeira com mais de 80 anos. Por isso é que em uma mesma roda dá para encontrar crianças, adultos, idosos, mulheres. Negros, gordos, brancos, magros. Assim, um dos diferenciais da capoeira é unir as pessoas, sendo uma arte inclusiva. 

A diferença entre os movimentos e os golpes

Para quem não sabe, há uma difícil questão a ser explicada sobre a capoeira: ela é luta, ela é esporte, ela é dança. Assim, acima, a gente se dedicou a listar os movimentos, que são ensinados aos alunos e servem para defesa ou ataque, mas de modo muito mais lúdico.

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

Portanto, não são combinações que são indicadas para quem vai usar a capoeira como luta, somente como apresentação. Se você entendeu isso, ótimo. Abaixo, para fins de curiosidade, vamos falar de alguns golpes, esses sim mais violentos e agressivos.

Os golpes de capoeira para lutadores

Como acabamos de falar, a capoeira também pode ser uma luta. Tanto é que há diversos lutadores de MMA e de UFC atualmente que possuem a capoeira como arte marcial predominante. Assim, separamos dois exemplos clássicos de golpes de capoeira.

Os movimentos básicos da capoeira
Foto: (reprodução/internet)

Um deles é o Asfixiante. Nesse caso, o lutador desfere os dedos (indicador e polegar) em L contra a garganta do outro lutador. Já o telefone é o golpe que é feito com tapas nos ouvidos do oponente. Ou seja, é um tipo de golpe que só é usado em lutas livres. 

Os lutadores de MMA especialistas em capoeira

No MMA atual, Elizeu dos Santos é um brasileiro que tem como base dos seus treinamentos a capoeira, além do muay thai e do jiu jitsu. Ele tem um total de 22 vitórias em 29 lutas e já venceu oponentes brasileiros, russos, chineses e norte-americanos. 

Outro nome, que também é de um brasileiro, é de Anderson Silva, o Spider. Ele também é um capoeirista, além de treinar taekwondo, judô, muay thai e jiu jitsu. Ele é corda amarela em capoeira. Inclusive, já venceu lutas usando tais técnicas desse esporte.