Movimentar-se é algo muito importante para nosso corpo e nossa mente, além de ser um ótima maneira de gastar energia e fazer com que nosso organismo produza nutrientes necessários para ficarmos bem de saúde. Muitas pessoas sabem disso e, mesmo assim, não tem o exercício físico como prática em suas vidas.
Alguns afirmam não ter tempo, outros dizem que não conseguem ir a academias, que acham entediantes e caras. Outros dizem não ter condições de pagar para fazer algum esporte. Se você se identifica com alguma dessas pessoas e ainda não conhece a calistenia, talvez seja uma boa opção conhecer.
Para as pessoas que gostam de atividades mais dinâmicas e que podem ser feitas em muitos lugares, esse pode ser o treino dos sonhos. Os calistenistas costumam dizer que é uma ótima opção para a família toda se movimentar, pois não tem restrição de idade e os exercícios podem ser adaptados sempre de forma consciente, claro.
Então hoje nós iremos falar um pouco mais sobre a Calistenia e todos os benefícios para o corpo humano. Separamos umas dicas com vídeos para que você perceba que não é nenhum “bicho de 7 cabeças”, mas talvez uma nova prática que falta no seu dia a dia.
A calistenia
Calistenia é uma palavra grega que significa beleza e força, originalmente era usada para nomear o equilíbrio entre a mente e o físico. Hoje as pessoas conhecem como a prática de exercícios sem precisar usar aparelhos específicos.
Será necessário usar apenas a força do próprio corpo, fazendo a pessoa ter mais força e um corpo belo por todas as suas definições. Geralmente algumas pessoas se reúnem em grupos para fazer a prática dos exercícios em praças, pois eles usam as barras para executar os exercícios.
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Dá para praticar a calistenia sozinho, mas quando junta a galera pode ser que a motivação seja maior e que tenha menos desculpas para não realizar.
A ideia é que os vários exercícios, que vão mexer com todas os músculos do seu corpo, prepare o seu corpo para sustentar e levantar seu próprio peso. Inclusive, nas escolas os professores de educação física costumam trabalhar com atividades semelhantes aos da calistenia.
Benefícios da Calistenia
E a lista de benefícios é bem grande. Além de ser uma ótima forma de se exercitar sem desculpas, sem ajuda de aparelhos caros e ainda reunir a família, confira agora outras boas vantagens que terá ao praticar a calistenia:
- Bons exercícios para desenvolver melhor os músculos;
- Ajuda a melhorar seu equilíbrio e a coordenação motora;
- Começar a ter uma melhor consciência corporal;
- Aumentar a flexibilidade e força física;
- Queima de calorias;
- Promove uma sensação de bem estar, ao ajudar na produção de endorfina;
- E pode melhorar sua resistência.
Ficou curioso para ver como são alguns exercícios? Separamos um vídeo bem simples e interessante que pode te ajudar!
Vídeo – Treino para iniciantes
Com força de vontade é possível começar a se exercitar em casa, ou na rua. O importante é ter vontade de fazer o treino acontecer.
Algumas dicas de calistenia
Hoje é bem fácil você começar a praticar as atividades propostas pela calistenia, inclusive existem alguns professores que podem te ajudar de forma gratuita, através de canais no Youtube.
E um canal bem conhecido é o Calistenia Brasil, eles disponibilizam vários conteúdos que podem ajudar tanto os iniciantes como aqueles que já estão praticando os exercícios a algum tempo.
