Você pode não saber, mas a água com limão faz muito bem ao nosso corpo. Além de ajudar na digestão e nos manter hidratados, adicionar limão à nossa água a cada dia pode nos dar a energia para nos aproximarmos de nosso dia sentindo-nos refrescados – sem a queda do meio-dia que vem com a cafeína.
Se você nunca experimentou beber água com limão regularmente, agora é a hora perfeita para começar. Aqui estão cinco razões pelas quais você deve incorporar a água de limão em sua dieta:
1- Reduz o inchaço
O inchaço é uma questão importante para mim. Na verdade, inicialmente me deparei com os benefícios nutricionais de beber água com limão enquanto procurava um remédio natural para este problema.
Beber muita água simples diariamente faz muito para combater o inchaço e reduzir a retenção de água, mas adicionar limão pode dar um impulso adicional a seus efeitos.
O suco de limão tem um efeito diurético suave sobre o corpo. Isto significa que ele faz com que você urine mais frequentemente, o que, por sua vez, ajuda a expulsar o sódio e outros minerais que causam o inchaço do corpo.
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2- Melhora a qualidade da pele
Desde que comecei a beber água com limão regularmente, tenho notado algumas melhorias na qualidade da minha pele. Eu credito essas melhorias à quantidade significativa de vitamina C encontrada nos limões.
As pesquisas mostram que consumir quantidades adequadas de vitamina C diariamente pode resultar em menos rugas e uma pele com aparência mais jovem. A vitamina C é um nutriente antioxidante que ajuda na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que ajuda as células da pele a se repararem naturalmente, resultando em uma pele mais lisa e firme.
3- Respiração Fresca
Devido às propriedades antibacterianas do ácido cítrico, a água-limão pode contribuir para um hálito mais fresco.
Embora beber água com limão não deva se tornar um substituto para sua pasta de dentes e colutório normais, bebê-la continuamente durante o dia é uma ótima maneira de refrescar seu hálito enquanto você está em viagem.
Tenha em mente que, como o limão é altamente ácido, é melhor evitar escovar os dentes imediatamente após beber ou balançar água de limão. Fazer isso pode desgastar o esmalte de seus dentes.
4- Baixa a pressão arterial
Estudos mostram que o consumo diário de limão pode reduzir sua pressão sanguínea. Muitos especialistas em saúde atribuem esta correlação ao fato de que digerir limão pode ajudar na absorção de cálcio e magnésio.
Os limões também são uma boa fonte de potássio. Cada um desses nutrientes é essencial para o controle saudável da pressão sanguínea. O potássio, o magnésio e o cálcio ajudam os vasos sanguíneos a relaxar. O cálcio também pode permitir que os vasos sanguíneos se contraiam conforme necessário.
5- Impulsiona o Sistema Imunológico
Muitas pessoas sugerem beber suco de laranja para impulsionar seu sistema imunológico com vitamina C, mas as versões compradas em lojas geralmente contêm muito açúcar adicionado.
A água infusa de limão é uma alternativa de baixo teor calórico sem adição de açúcar e muita vitamina C. Como a vitamina C ajuda o corpo a combater os radicais livres, ela é essencial para um sistema imunológico saudável.
Este nutriente também pode ajudar seu corpo a curar feridas mais rapidamente e manter dentes, ossos e cartilagens saudáveis. A vitamina C também é benéfica para o processo de envelhecimento.
Adicione água com limão à sua vida
A água-limão não é uma cura mágica – tudo. Entretanto, é uma bebida deliciosamente hidratante que pode contribuir positivamente para sua saúde geral quando combinada com outras escolhas saudáveis.
Se você quiser experimentar a água de limão, basta adicionar suco de limão ou fatias de limão a um jarro ou garrafa de água e deixá-la repousar por algumas horas.
Você pode adicionar na sua receita: polpa de limão e raspas de limão, gengibre, menta ou fatias de pepino para obter sabor e valor nutricional agregado.
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Traduzido e adaptado por equipe Ao Vivo Esporte
