5 benefícios impressionantes de beber água com limão

Você pode não saber, mas a água com limão faz muito bem ao nosso corpo. Além de ajudar na digestão e nos manter hidratados, adicionar limão à nossa água a cada dia pode nos dar a energia para nos aproximarmos de nosso dia sentindo-nos refrescados – sem a queda do meio-dia que vem com a cafeína. 

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Foto: (reprodução/internet)

Se você nunca experimentou beber água com limão regularmente, agora é a hora perfeita para começar. Aqui estão cinco razões pelas quais você deve incorporar a água de limão em sua dieta:

1- Reduz o inchaço

O inchaço é uma questão importante para mim. Na verdade, inicialmente me deparei com os benefícios nutricionais de beber água com limão enquanto procurava um remédio natural para este problema.

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Beber muita água simples diariamente faz muito para combater o inchaço e reduzir a retenção de água, mas adicionar limão pode dar um impulso adicional a seus efeitos.

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O suco de limão tem um efeito diurético suave sobre o corpo. Isto significa que ele faz com que você urine mais frequentemente, o que, por sua vez, ajuda a expulsar o sódio e outros minerais que causam o inchaço do corpo.

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2- Melhora a qualidade da pele

Desde que comecei a beber água com limão regularmente, tenho notado algumas melhorias na qualidade da minha pele. Eu credito essas melhorias à quantidade significativa de vitamina C encontrada nos limões.

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As pesquisas mostram que consumir quantidades adequadas de vitamina C diariamente pode resultar em menos rugas e uma pele com aparência mais jovem. A vitamina C é um nutriente antioxidante que ajuda na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que ajuda as células da pele a se repararem naturalmente, resultando em uma pele mais lisa e firme.

3- Respiração Fresca

Devido às propriedades antibacterianas do ácido cítrico, a água-limão pode contribuir para um hálito mais fresco.

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Embora beber água com limão não deva se tornar um substituto para sua pasta de dentes e colutório normais, bebê-la continuamente durante o dia é uma ótima maneira de refrescar seu hálito enquanto você está em viagem.

Tenha em mente que, como o limão é altamente ácido, é melhor evitar escovar os dentes imediatamente após beber ou balançar água de limão. Fazer isso pode desgastar o esmalte de seus dentes.

4- Baixa a pressão arterial

Estudos mostram que o consumo diário de limão pode reduzir sua pressão sanguínea. Muitos especialistas em saúde atribuem esta correlação ao fato de que digerir limão pode ajudar na absorção de cálcio e magnésio.

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Os limões também são uma boa fonte de potássio. Cada um desses nutrientes é essencial para o controle saudável da pressão sanguínea. O potássio, o magnésio e o cálcio ajudam os vasos sanguíneos a relaxar. O cálcio também pode permitir que os vasos sanguíneos se contraiam conforme necessário.

5- Impulsiona o Sistema Imunológico

Muitas pessoas sugerem beber suco de laranja para impulsionar seu sistema imunológico com vitamina C, mas as versões compradas em lojas geralmente contêm muito açúcar adicionado.

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A água infusa de limão é uma alternativa de baixo teor calórico sem adição de açúcar e muita vitamina C. Como a vitamina C ajuda o corpo a combater os radicais livres, ela é essencial para um sistema imunológico saudável.

Este nutriente também pode ajudar seu corpo a curar feridas mais rapidamente e manter dentes, ossos e cartilagens saudáveis. A vitamina C também é benéfica para o processo de envelhecimento.

Adicione água com limão à sua vida

A água-limão não é uma cura mágica – tudo. Entretanto, é uma bebida deliciosamente hidratante que pode contribuir positivamente para sua saúde geral quando combinada com outras escolhas saudáveis.

Se você quiser experimentar a água de limão, basta adicionar suco de limão ou fatias de limão a um jarro ou garrafa de água e deixá-la repousar por algumas horas. 

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Você pode adicionar na sua receita: polpa de limão e raspas de limão, gengibre, menta ou fatias de pepino para obter sabor e valor nutricional agregado.

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Traduzido e adaptado por equipe Ao Vivo Esporte

Fontes: Fitplan e Swedish